다리 저림 원인은 혈압때문? 신선한 오메가3 필두로… 복합적 혈류 관리 임해야 - 서울와이어
다리 저림 원인은 혈압때문? 신선한 오메가3 필두로… 복합적 혈류 관리 임해야
다리 저림 원인은 혈압때문? 신선한 오메가3 필두로… 복합적 혈류 관리 임해야
  • 이명철 기자
  • 승인 2019.05.24 18:25
  • 댓글 0
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혈류 관리
혈류 관리

 

[서울와이어 이명철 기자] 다리 저림은 남녀노소를 가리지 않고 찾아오는 짜증스러운 증상이다. 다리 저림 원인은 명확하지 않아 해결이 어려운데, 마땅한 질환이라 보기도 어려워 병원을 방문하기도 애매하다. 일반적인 원인으로 가장 많이 지목되는 것은 다리 혈액순환이다. 불편한 자세로 오래 앉아있을 때 발이나 다리가 저려오던 기억은 누구에게나 있을 것이다. 이는 일상적인 상황으로, 건강 상태에 관계 없이 누구에게나 발생할 수 있는 문제다. 심각한 것은 혈압이 높은 등의 혈류 문제로 인해 다리 혈액순환이 안되는 경우다. 실제로 심부정맥 혈전증과 같은 심각한 혈류 문제의 전조 증상으로 하체 혈액순환쪽에 문제가 생기는 경우가 많다.

 

전문가들은 ‘다리가 부어요’와 같은 고민을 갖고 있다면 한 번쯤은 병원을 방문해볼 것을 권한다. 하지정맥류 초기증상과 같은 문제를 쉽게 치료할 수 있는 ‘골든 타임’을 놓칠 수 있기 때문이다. 또한 일상 생활 속에서의 가벼운 신호들을 무시하지 않고 상시적 관리에 임할 것을 조언하기도 한다. 가장 간단한 관리법은 가벼운 스트레칭이나 운동, 혈압 낮추는 음식 등을 섭취하는 방법들이다. 최근에는 이와 관련해 혈액순환 관리에 좋다는 낫또 효능이나 크릴오일 효능 등이 주목을 받기도 했다. 다만 이 같은 식품들은 본인의 상황을 고려해 섭취하는 것이 좋고, 가급적 복합적인 요소들을 한 번에 관리할 수 있는지 확인해야할 필요도 있다.

 

복합적 혈류 관리의 시작점으로 권장될만한 대표적 식품은 오메가3 지방산이다. 혈행과 관련해서는 현재 가장 잘 알려진 식품 중 하나로, 국내 식품의약품안전처에서 혈행개선, 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 갖췄다. 실제로 고 콜레스테롤 혈증 위험군 15명에게 오메가3(EPA 및 DHA 함유유지)를 120일동안 일일 4g씩 섭취시킨 인체적용시험에서는 섭취군의 혈류 매개 혈관확장반응(FMD)가 유의적으로 증가하는 결과가 나타났다.

 

혈류 관리
혈류 관리

 

오메가3 지방산은 이외에도 혈액 응고를 일부 억제해 혈전의 생성을 예방하는 등 전반적인 혈액순환과 관련해 많은 효능들이 알려져있다. 주로 고등어, 연어 등의 등푸른 생선이나 호두, 들기름 등에 풍부히 함유되어 있으며, 고혈압 식단에도 이 같은 음식들이 포함되어 있는 것을 쉽게 확인할 수 있을 것이다. 단, 이처럼 식품을 통해 오메가3 지방산을 섭취하려는 경우에는 충분할만큼의 양을 섭취하는데 신경을 써주는 것이 좋다. 여느 성분들이 그렇듯, 오메가3 지방산 역시 음식을 통해서는 일일 권장량을 섭취하기 어려운 경우가 많다.

 

그래서 대부분의 경우에는 오메가3 보충제를 통한 섭취가 권장된다. 보충제는 종류가 다양한데, 흔히 들을 수 있는 알티지 오메가3나 식물성 오메가3 등이 그 종류다. 좋은 보충제를 선택하는 기준은 개인마다 다를 수 있지만, 대부분의 경우에는 산패 안전성을 가장 먼저 확인한다. 산패된 오메가3는 발암물질로 작용할 위험이 있기 때문이다. 실제로 국내 식약처에서도 오메가3의 산패도와 관련한 기준을 제시하기도 하는 등, 산패에서 안전한 오메가3를 유통하기 위해 각고의 노력을 기울이고 있다. 다만 진정으로 안전한 보충제를 선택하기 위해서는 소비자 입장에서의 정보 수집과 현명한 선택이 병행되야한다. 

 

소비자는 가장 먼저 오메가3 원료의 원산지를 확인하는 것이 좋다. 산패는 열이나 빛에 노출됐을 때 발생하는데, 해외에서 원료를 수입하는 경우에는 장기간의 해양 운송 과정에서 열이나 빛에 노출될 확률이 높아지기 때문이다. 국내 제품 중에서도 원료는 해외에서 수입하고, 제조만 국내에서 진행하는 제품들이 있으니 확인에 각별한 주의를 요한다. 복합적인 혈류 관리의 첫걸음으로 오메가3 보충제를 선택할 때는 반드시 이 같은 사항들을 고려해 국내원료 오메가3를 확인하는 것이 좋다.

 

인체의 혈류 문제들은 복합적인 기전을 갖고 있다. 어느 한 요소를 잘 관리한다고 해서 모든 문제들을 예방할 수는 없다. 철저한 관리를 위해서는 다양한 혈류 요소들을 아울러 관리하는 태도가 요구된다. 이를 위해서는 콜레스테롤 관리를 돕는 홍국이나, 혈압 관리를 돕는 코엔자임Q10 등을 오메가3와 함께 섭취하는 것이 좋다. 이외에도 관리를 도울 수 있는 식품들은 많다. 다양한 정보들을 확인하고, 오메가3, 홍국 등으로 대표되는 혈류 관리 복합식품을 꾸준히 섭취한다면 보다 효율적인 관리가 가능할 것이다. 단, 혈류 관리 복합식품을 섭취할 때는 각각의 기능성을 인정받은 것을 섭취하는 것이 좋다. 

 

pen4136@seoulwire.com


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